Существует множество причин, по которым может возникнуть подавленное состояние. Например, если вы недовольны итогами прошлого года или даже неоправданно большими предпраздничными тратами, повлекшими за собой нехватку денег после каникул, ведь для многих людей январь становится самым бедным месяцем в году.
Пресыщение праздниками, проблемы со здоровьем в результате злоупотребления алкоголем и жирной пищей, социальные и финансовые факторы, накопившаяся усталость и нерешенные бытовые проблемы, которые переходят из старого года в новый, — всё это станет толчком к появлению депрессии. Поэтому зачастую подъема сил после отдыха не происходит.
Обратить более пристальное внимание на свое состояние необходимо, если меняется аппетит или скачет вес, нарушается режим сна и сконцентрироваться на работе становится всё сложнее. Кроме того, характерными особенностями являются стойкое уныние и потеря интереса к тому, что обычно доставляло удовольствие, неспособность выполнять повседневные дела, сопровождаемая чувством вины, снижение самооценки на протяжении двух недель и более, разочарование текущей ситуацией или своей жизнью в целом, повышенная тревожность и раздражительность.
Затянувшаяся постновогодняя депрессия может перерасти в полноценное депрессивное расстройство. Чтобы понимать, насколько вы близки к ней, можно пройти онлайн-тест по методике Бека. Но помните, что для получения точного диагноза следует обратиться к специалисту.
Как справиться с депрессией после праздников
Тем, кто столкнулся с послепраздничной депрессией, не стоит давить на себя и закрывать глаза на ситуацию, притворяться, что всё в порядке. Если же расстройство появилось у близкого вам человека, вы также можете помочь ему. Нужно принять во внимание состояние родственника и не требовать от него «встряхнуться и прийти в себя». Дайте близкому отдохнуть, побыть в одиночестве, когда он в этом нуждается, или просто будьте рядом без нравоучений.
В большинстве случаев с симптоматикой можно справиться самостоятельно: пропить витамины, нормализовать режим сна и питания, проработать ложные ожидания, подвести позитивные итоги года. Но если не получается купировать состояние этими способами, если глубокая апатия затянулась и длится дольше двух недель, это сигнал для срочного обращения к специалисту. Невролог и психиатр помогут определить, является ли депрессия клинической, ведь в этом случае потребуется медикаментозное лечение. А психолог и психотерапевт окажут поддержку в решении глубинных личностных проблем, влияющих на развитие депрессии.
Эти специалисты ведут прием в тюменском филиале клиники «Забота». Здесь можно анонимно и бесплатно получить профессиональную консультацию, а также записаться на определенные программы и курсы, разработанные врачами клиники и доказавшие свою эффективность. Реабилитация проходит в стационаре под присмотром медицинского персонала. Лечение подбирают индивидуально, возможна помощь и на дому.
Клиника «Забота» работает круглосуточно и соблюдает европейские стандарты. Специалисты постоянно повышают квалификацию и соблюдают принципы врачебной тайны. Главным врачом медицинского центра является Максим Валерьевич Веретов — психотерапевт высшей категории, профессионал с многолетним опытом.
Важно понимать, что своевременное обращение к специалисту поможет избежать серьезных проблем в будущем, в том числе потенциального суицида. В клинике «Забота» вам быстро помогут снять интоксикацию, получить витаминный комплекс, по необходимости врачи назначат антидепрессанты и препараты группы СИОЗС. А главное, совместно с клиническим психологом и психотерапевтом вы сможете проработать все планы и составить список дел и целей на предстоящий год. Возможность получить от специалистов все необходимые психотерапевтические навыки для самостоятельной работы со своим эмоциональным состоянием поможет не доводить ситуацию до очередного кризиса.
